篮球是一项广受迎接的体育开放，它不仅能增强体质，还能培养团队配合精神。联系词，任何开放王人伴跟着一定的风险，篮球也不例外。为了确保参与者大概安全地享受这项开放的乐趣，了解并盲从一些基本的安全留隐衷项强横常蹙迫的。 ### 一、热身与拉伸 在进行篮球举止之前，充分的热身和拉伸是必不成少的。这不仅不错普及躯壳的活泼性，减少受伤的风险，还不错匡助躯壳更好地妥当接下来的高强度开放。热身应包括放浪的跑步和动态拉伸算作，而拉伸则不错匡助肌肉磨蹭，减少开放后的酸痛感。 ### 二、合适的装备 给与合适的篮球